跟着瑜伽老师坚持这些生活小tips,不知不觉你就变美变好!
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11-26 00:00-11-01 00:00
油尖旺区
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不限
yan***
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在香港,有问题找港漂圈
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活动
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活动介绍

变美变好大概是人生永恒的主题,尤其是在时尚且繁忙的香港。


了解这里的人,尤其是了解港漂这个群体的人,就会相信美貌和智慧是可以并存的——白天优雅知性行走于职场办公室,晚上瑜伽伸展给劳累的一天充电。努力这个词不仅仅用在工作上,用在增值自我和保持状态上同样适用。



这是属于香港这个城市的努力,大家都力争做与时间赛跑的人。


但是,好的状态要想一直保持下去,与坚持好的生活习惯息息相关。经过9年的瑜伽练习,我总结出一些很容易做到的日常小习惯,只要融入在生活当中,习以为常,就会很轻松地变瘦变美,每天上班都拥有好气色!



首先在早上,起床喝一大杯温水,排除身体的毒素,喝富含儿茶素的绿茶是更好的选择。


然后,如果一天当中你必须摄入超过2500卡路里的热量,那么占比最大的必须是早上。所以早餐可以是杂粮粥、蔬菜、鸡蛋和水果的组合,或者其他你喜欢的饱腹感强但不会上火发胖的食物。因为早餐吃太多煎炸的食品容易情绪暴躁,很难平静工作。 



到了午餐,和同事一起享用的同时,请尽量选择搭配蔬菜的菜品,或者在条件允许的情况下, 选择红米糙米代替白米制作的主食,搭配消脂醒神的,可能好过一杯加奶加糖的咖啡。



下午时刻往往压力最大、饥饿感最强,此时喝一杯酸奶或者吃一些简单的水果,可以解压或者放松精神。 



终于下班啦,当然要去做一些运动比如瑜伽、跑步或者到健身房举铁,但尽量可以安排多些类型的运动,增加运动的新鲜感。



最重要是睡前!给自己15分钟做一组小运动,比如仰卧举腿50次,倒骑单车200次,卷腹100下,最后是瑜伽拉伸练习。


睡前的运动不不仅可以消除水肿,还可以保持一个良好的睡眠,第二天又是活力满满的一天啦~



我的瑜伽工作室Tapas Yoga,取名来自于梵文。意思是在任何情况下,为了达到人生中特定的目标而付出的一种类似燃烧的热情。


我希望带给学生的是从心而发的自立和自信、健康和能量,给予他们对身心的协调和均衡。通过练习,去净化和激活身体的每一个细胞,让我们在面对日常的伤害时,能释放它的潜能,排遣压力,在每一次呼吸和肺部扩张中悄然感受平静和永恒。


而于我自己,教授瑜伽、勇于分享热忱和爱,可能也是成长的一部分。


我们的上课场地


学生们的上课场景


从2008年接触瑜伽开始,我先后考过了哈他瑜伽导师200小时证书、流瑜伽专业导师证书、三瑜伽专业导师证书普拉提导师证书,在尼泊尔做过义工修行。


户外瑜伽示范


瑜伽这条路永⽆止境,她是一张一弛的呼吸和无限往复的永恒节律。我最幸福的时刻是听到学生给我的反馈,“我的脖子舒服多了”或者“练完真的轻松多了”。上节课有一个学生告诉我,她觉得每周来到瑜伽教室,都是让她暂时忘掉压力和烦恼的地方。


她喜欢这堂课,而我,喜欢你们大家。



我们现在的套餐和优惠是↓↓↓


欢迎扫描以下二维码,添加我的微信跟我聊聊,一起在变美变好的路上结伴同行



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