前几天看到一张图，笑得我差点背过气。

没错，对照这个来看，我真的是标准的阴-险-小-人。

从前大家都怕狼，现在都怕羊。

疫情三年，大家从开始的恐惧到紧张，到现在的苦中作乐，也算是一种良好心态的发展进步。

一路边和病毒作斗争，边听到各路人不断阳了的消息。

先是国外朋友，一个接一个，阳了。

再是香港朋友逐步确诊。现在轮到大陆，放开之后，一家家阳了。

作为两地穿梭，保持三年没阳的“美羊羊”，被朋友们一直惦记着说：就差你了！

那是时候分享下“久阴真经”了。

疫苗保驾

众所周知，在香港疫苗有两种，一种是科兴，一种是复必泰。

但对于一个痛觉敏感人来说，就只是一种，那就是“打针”。

除了对针本身的恐惧，还有对疫苗带来未知后果的恐惧。

就像小学寓言故事里的“咕咚”一样，最初都不知会如何。

所以我的第一针疫苗，选择了比较保守的科兴，在亲友陪同下，一起打了划时代的第一针疫苗。

对于疫苗的保护作用强弱不得而知，但打疫苗能保护身体是一定的。

有了第一针，怕断线减低作用，我就紧跟时代步伐，接着打了第二针、第三针。

我想在香港三年没有阳，跟这个疫苗保护作用是分不开的。

所以后面决定第四针打复必泰。

目前已经有好几个朋友按照这个方案去做，并没有太大的反应，我也计划尽快去打。

学习护航

自从新冠病毒横空问世以来，各种医疗资讯铺天盖地。

就算再不关注，也会看到很多保护措施相关资讯。

何况我是谨慎型选手，会主动透过信息网翻阅资料，学习更新，提高认知。

防疫知识千千万万，有用才是最关键，罗列几个必要信息作参考：

【无菌手】

左右手分工合作，手心手背，明确分配。

先确定一只“无菌手”，不去触碰任何外面的东西，保持无菌状态，可以拿自己的随身物品和接触自身。

另一只手来触摸外面的东西，最好是用手背去触碰电梯之类的物品（当然，如果用纸巾等去按电梯是更安全）。

两只手在没有进行消毒之前，最好不要接触。

这样做会减少一大半，来自于外界的病菌感染机会。

【隔离区】

家里门口位置，分出消毒隔离区，外面穿回来的衣服鞋袜，放在这个固定位置，定时消毒。

从外面买回来的物品，进行外包装消毒处理后，再放到屋里。

注重细节 严防死守

防疫观念的强弱直接影响防疫效果，细节的处理也直接决定防疫的成败。

【选口罩】

当然是头等大事，选择防护效果更好的口罩，除了留心口罩的本身质量以外，要留意他的密封度。

选择贴近面部线条、立体裁剪的口罩，一般防护效果更好。

【勤洗手】

从外面回家先洗手，用消毒效果好的洗手液，可以消灭90%以上的细菌，洗手的好处不必多说。

【巧乘梯】

尽量不用手触摸电梯，如果非要触摸，手背面小拇指来做。

乘梯的时候，尽量选择人少的那一部。

如果可以面向电梯墙壁，尽量不要对着别人的面部，减少近距离呼吸交叉感染。

【冲马桶】

盖上马桶盖子，才去冲马桶，杜绝细菌在卫生间扩散。

冲水箱里面，最好放具有消毒和杀菌功能的清洁产品，有效预防细菌滋生。

【分餐制】

在外吃饭实行分餐制，就算一家人，也使用公筷分餐吃饭。

扎实准备 有备无患

设立家庭防护药箱，常用药需备齐。

口罩、消毒纸巾、喷雾、啫喱、手套等防疫产品也一应俱全，以备不时之需。

必要的时候还能救济朋友和身边的人。

消毒达人 防患未然

都知道消毒是防疫的重中之重，也是最简单有效的手段，最好接触了任何外面的东西都消毒。

记得有次孩子从外地回来，我对物品和人无差别对待，酒精伺候，少不了一顿猛喷。

超市买回来的物品，也必然免不了一顿狂轰滥炸。

就算隔离点送进来的饭，外包装都难逃消毒之喷。

发展到最后，去外面逛商场，看见任何酒精消毒设备，都会条件反射地去消一顿毒。

说实话，感觉有点过度消毒，但在当时医疗资源紧张的前提下，只有这样，才心里踏实。

现在看来不需要思想崩得太紧，做好日常防护就足够了。

合理饮食 确保睡眠

同样接触病原体，有的人生病，有的人没事儿，说到底疫情防控拼的还是免疫力。

吃好饭，睡好觉，是增强免疫力的最佳方法。适当补充v c，也有一定的辅助作用。

民以食为天，合理饮食，不但能够补充身体所需各种营养物质，还能拯救我们的情绪。

错峰出行保持距离

尽量去人少的地方，错峰出行最佳。

到每一处，按照政府要求，严格执行扫码消毒等措施。遵守规则，才能得到规则的保护。

出门在外和身边人保持一定安全距离，也能有效防止病毒感染。

记得刚开始有疫情的时候，谁靠近我，就会产生“总有刁民想害朕”的心态。

现在情况比较明朗，回想起来觉得非常可笑。

减少社交 增多自测

疫情期间，减少了很多社会活动，但是还有一些必要的聚会需要安排。

我通常的做法是在聚会之前，请大家做核酸自测，护人护己，朋友们都很支持。

当然为了大家更好接受，我通常是先做为敬。

有一段时间，大家甚至把主动做核酸，当成一种社交礼仪，这也是特殊情况下的“礼仪产物”。

乐观心态 兴趣为伴

疫情之下，人们工作、生活大受影响，很多人收入变少，心情变差。

恶性循环让人们承受了更多疫情不良影响。

把心态调整好，接纳恶劣情况的发生，是止损的关键一步。

改变能改变的，接受不能改变的。

为了避免坏情绪影响健康，给心情放假尤为重要，重在一个“放”字，即放开自己，放松自己。

倾诉是坏情绪排出体外的通道，运动是人体情绪的调节阀，乐观自信内心是最强大的免疫力。

无论是行山接近大自然，画画去陶冶情操，或跑步健身去运动，都是非常好的选择。

坚信，一切的事情都会变得越来越好，如果没有变好，说明没到最后（虽然有点阿Q精神，但有用）。

养生运动 提高免疫

当然，亲情赋能瑜伽也起了大作用。

透过远程和家人视频瑜伽做运动，不但能互相鼓励，还能从瑜伽冥想获得源源不断的精神能量。

加上艾灸、喝茶、泡脚辅助养生，对免疫力的提升，也有不小的帮助。

从前，家庭群发最多的是防疫小知识，大家都对未知的疫情有或多或少的恐惧情绪。

现在最怕的事情已经发生，恐惧反而消失。

果然，做恐惧的事情，恐惧便会消失。

写这篇文章的时候刚好收到通关的消息，伴随着核酸落幕，隔离酒店也将慢慢淡出历史舞台。

希望每个人都拥有抵抗病毒的勇气和能力。阳或者阴，都保持乐观心态，积极生活。

相信再强大的病毒，在人类不懈努力下，都会灰溜溜地退场。